التخطي إلى المحتوى

فوائد مجموعة فيتامين ب  من الجدير ذكره أن جسم الإنسان يحتاج بشكل دائم للكثير من العناصر والمواد الغذائية المختلفة والمتنوعة والفيتامينات العديدة الت تساعده علي النمو بشكل صحي وسليم بدون أي أضرار على الإطلاق، ولعل أهم الفيتامينات المفيدة للإنسان ولصحته هي مجموعة فيتامينات ب والتي تتميز بأنها قابلة للذوبان وبالتالي لا يتم تخزينها في جسم الإنسان، وسوف نتعرف علي هذه الفيتامينات بالتفصيل، من خلال موقع فشار نيوز فتابعونا.

فوائد مجموعة فيتامين ب

أهم فيتامينات مجموعة فيتامين ب :

تشمل هذه المجموعة كل من الثيامين والريبوفلافين وحمض الفوليك وفيتامين ب6 وفيتامين ب 12 وحمض البانتوثينك وغيرها من الفيتامينات الأخري التي تشكل كل منهما أهمية كبيرة لجسم الإنسان بشكل عام.

فوائد مجموعة فيتامين ب:

1- تساهم في تنشيط عمل الجهاز العصبي.

2- تزيد من نمو الخلايا وتشجع إنقسامها أيضًا وخاصة خلايا الدم الحمراء.

3- تقلل من فرص الإصابة بفقر الدم الشديد.

4- تعمل على تقوية صحة جلد الإنسان وكذلك عضلاته.

5- تقلل من فرص الإصابة بسرطان البنكرياس.

6- تحسن من فرصة نمو الدماغ وتزيد من تركيز الإنسان وزكاؤه.

7- تحافظ على سلامة العينين.

أهمية مجموعة فيتامين ب لبشرة الإنسان:

1- من الملاحظ أن فيتامين ب3 يساعد علي زيادة حيوية البشرة ونضارتها.

2- فيتامين ب5 يعمل علي تقليل نسبة الكولسترول الضار في دم الإنسان.

3- فيتامين ب2 وب1 يعمل على تقوية بصيلات الشعر ويجعلها تظهر بمظهر صحي وسليم.

4- فيتامين ب7 يعمل علي تقليل فرصة تساقط الشعر.

أهمية مجموعة فيتامين ب لأظافر الإنسان:

1- يساعد فيتامين ب2 علي تقوية الأظافر.

2- فيتامين ب12 يعمل علي تجديد نمو خلايا الأظافر بصفة مستمرة.

طرق الحصول علي مجموعة فيتامين ب:

تتنوع مصادر الحصول علي مجموعة فيتامين ب وتتمثل أهم هذه المصادر في الأتي:

1- يتوفر فيتامين ب 1 في كل من اللحوم الحمراء والأفوكاد والشعير والعدس.

2- يتوفر فيتامين ب2 في الكبدة والحليب والشعير.

3- يتوفر فيتامين ب3 في الفستق وسمك السالمون والأفاكودو

4- وأما عن فيتامين ب 9 فيتوفر في كل من القرنبيط والعدس والكبدة والبرتقال.

5- وفيتامين ب12 يتوفر في اللحوم البقر والكبدة والجبن والبيض أيضًا.

6- فيتامين ب 7 فهو يتوفر في بعض الأطعمة مثل الكبدة وكذلك في الشوفان وفي خميرة البيرة أيضًا.