التخطي إلى المحتوى

يستمر دماغ الإنسان لساعات طويلة فى التحكم فى الأفكار والعمل على تشغيل الحواس وتنظيم عدد ضربات القلب والقدرة على التنفس لذلك تجد دماغ الإنسان أكثر الإعضاء حاجتاً للطاقة ويستطيع الحصول عليها من الغذاء لذلك تجد الغذاء هو ما يؤثر بشكل إيجابي على دماغ الإنسان لذلك لابد وأن يكون الغذاء غذاء صحي يحتوي على الكثير من الفيتامينات التى تغذي الدماغ وتساعد على تنمية قدراتك العقلية.

فيتامينات تساعد على تنمية قدراتك العقلية

يوجد الكثيير من الفيتامينات التى تساعد على تنمية القدرات العقلية تعرف عليها:

فيتامين E

يساعد فيتامين E في مقاومة وعلاج تلف الخلايا كما أنه يساعد على الحماية من مرض الزهايمر على المدى البعيد كما أثبتت بعض الدراسات التى اجريت أن فيتامين E يحمى الدماغ من خواطر كثيرة أهمها تطوير أفات المادة البيضاء والتى تؤثر بشكل غير مباشر على القلب، ويمكنك الحصول على فيتامين E من الآتى:

  • يتواجد في الكثير من المكسرات وخاصة اللوز والفول السودانى.
  • بعض أنواع الزيوت مثل زيت الفول الصويا وزيت الذرة وزيت عباد الشمس.
  • معظم أنواع الخضراوات اهمها السبانخ واللفت.

فيتامين B6

يعتبر ذلك الفيتامين أحد أكثر الفيتامينات التى تؤثر على جسم الإنسان بشكل إيجابي وتساعد في الكثير من وظائف الجسم كما يساعد في نمو الدماغ وحماية الجهاز العصبي للجسم ينتج فيتامين B6 الكثير من العناصر الهامة للجسم وخاصة عنصري السيروتونين والدوبامي الذين يساعدون على تنشيط الأوعية الدموية للجسم والجهاز الهضمى وتنشيط وتقوية المناعة.

فيتامين B12

يقوم هذا الفيتامين بتجديد وإنتاج خلايا الدم مما يؤثر إيجابياً على صحة الدماغ كما يقوم بمعالجة الكثير من المشاكل مثل الزهايمر، ويساعد على إبطاء شيخوخة الوجه وينشط الجهاز المناعي للجسم ويمده بالكثير من الطاقة اللازمة لتعزيز حركة الجسم والمزاج.

طرق تنمية قدراتك العقلية

  • الإبتعاد عن التدخين.
  • الحفاظ على المعدل الطبيعي لضغط الدم.
  • الإبتعاد عن الاشخاص السلبيين.
  • ممارسة تمارين نويروبيكس.
  • ممارسة الرياضة بشكل يومي.
  • التدوين والقدرة على تحديد هدفك.